宮頸糜爛平時保養可從以下幾個方面入手：保持外陰清潔、避免過度清潔、注意性生活衛生、定期進行婦科檢查、增強自身免疫力等。
一、保持外陰清潔：每天用溫水清洗外陰，避免使用肥皂、沐浴露等刺激性強的清潔用品，以免破壞陰道的酸鹼平衡。
2.避免過度清潔：不要經常使用婦科洗液沖洗陰道，除非有醫生的明確指示。過度清潔可能會破壞陰道的正常菌群，導致感染。
3.注意性生活衛生：性生活前，雙方應清洗外生殖器，避免不潔性生活。性生活過程中要注意動作輕柔，避免過度摩擦宮頸。
4.定期進行婦科檢查：定期進行婦科檢查，以便早期發現宮頸病變，及時進行治療。一般建議每年進行一次婦科檢查。
5.增強自身免疫力：保持良好的生活習慣，如充足睡眠、合理飲食、適量運動等，有助於增強自身免疫力，減少宮頸疾病的發生。
注意事項：保持良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累。飲食上要注意營養均衡，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激性食物。同時，要避免長期使用抗生素，以免破壞腸道菌群，影響免疫力。如果出現白帶異常、陰道瘙癢等症狀，應及時就醫，避免自行用藥。
