晚上吃獼猴桃有促進消化、改善睡眠、補充營養、增強免疫力、美容養顏等好處。
1. 促進消化：晚上人體消化功能相對較弱，獼猴桃中富含的膳食纖維能夠刺激腸道蠕動，幫助分解和消化食物，減輕腸胃負擔，讓食物在體內更好地被吸收和代謝，避免因消化不良導致的腹脹、積食等問題，有助於維持腸胃的正常運轉。
2. 改善睡眠：獼猴桃含有豐富的色氨酸，它能轉化為血清素和褪黑素，血清素可調節情緒，使人心情愉悅放鬆，褪黑素則是調節睡眠的關鍵物質，能幫助調整人體生物鐘，提高睡眠質量，讓在夜間更容易進入深度睡眠狀態，緩解失眠困擾。
3. 補充營養：獼猴桃堪稱水果之王，富含維生素 C、維生素 E、鉀、鎂、葉酸等多種營養成分。晚上食用可補充人體一天中消耗的營養物質，滿足身體對各類營養素的需求，維持身體正常的生理功能，為第二天的活動儲備能量。
4. 增強免疫力：維生素 C 等抗氧化物質在獼猴桃中含量頗高，這些抗氧化劑能清除體內自由基，減少自由基對細胞的損傷，增強白細胞的活性，從而提升人體免疫系統功能，使身體更有能力抵御外界病菌的入侵，預防疾病發生。
5. 美容養顏：獼猴桃中的維生素 C 和維生素 E 是天然的抗氧化劑，能夠抑制黑色素的形成，減少色斑和暗沈，提亮膚色。同時，它們還能促進膠原蛋白的合成，保持皮膚的彈性和光澤，延緩皮膚衰老，讓肌膚在夜間得到滋養和修復，變得更加緊致細膩。
雖然晚上吃獼猴桃有諸多益處，但食用時也需適量。因為獼猴桃性寒涼，過量食用可能會引起腸胃不適，尤其是本身腸胃功能較弱者更要注意控制量。同時，食用時間不宜過晚，盡量在睡前 1 - 2 小時食用，以免增加腸胃消化負擔，影響睡眠質量。
