男性想保證精子質量，除了要注意養成良好的生活習慣外，還應在飲食上注意調配，多吃一些有利於提高精子質量的食物。那麼男人吃甚麼可以提高精子質量呢？其實平時我們常見的一些食物中，有不少對精子健康是非常有利的。如下面幾類食物就可很好的提高精子的質量：
1.含鎂食物：含鎂的食物不僅有利於心臟活動，對降血壓，預防心臟病有幫助，同時對提高男性的生育能力也有幫助，所以平時男性可適當吃些馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥等含鎂食物。
2.含精氨酸的食物：精氨酸構成精子很重要的一種成分，另外他還可以提高精子活力，所以男性平時可多吃海參、鱔魚、泥鰍及山藥、豆腐皮、榛子等含精氨酸高的食物。
3.含鋅食物：這類食物主要有海產品，如牡蠣、蝦、貝類，另外還有動物肝、胡桃仁、豆類，蓮子等，鋅是精子代謝所必需的一種物質，同是它還可增加精子活力。
4.動物睪丸：如果男性屬陽虛體質，有少精現象的，建議可食用動物睪丸，如羊睪丸，也可服鹿茸或是服食用蟻，有溫陽補腎的作用，同時還可以增加精液鋅含量，從而達到提高精子質量和數量的效果。
5.高蛋白食物：蛋白質是人體健康不可缺的，同時也是男性產生精液和精子的主要物質，所以平時男性要注意多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、禽蛋、魚蝦及牛羊肉、豆製品等，這些對於提高精子質量有很大幫助。
男性吃甚麼可以提高精子質量？上面所介紹的幾類食物對提高精子質量就有很大的幫助，建議男性精子質量不好的不妨可以多吃這些食物，另外還有其它一些食物對提高精子質量也有幫助，如含維生素及性激素高的食物，還有乾果類食物 、南瓜洋蔥等，這些對於提高精子質量都有一定的作用，男性可酌情選擇。
