飯後適宜吃的水果有蘋果、香蕉、山楂、葡萄、西瓜等。
一、蘋果：飯後吃蘋果可以促進消化，蘋果中富含果膠，能增加胃腸內的膠質，使大便變軟，易於排出，對預防便秘有一定的作用。
2.香蕉：香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。飯後吃香蕉能為人體提供較多的熱量和營養物質，有助於恢復體力。
3.山楂：山楂具有消食健胃、行氣散瘀的功效，飯後適量吃些山楂，可促進食物消化，特別對肉食的消化效果較好。
4.葡萄：葡萄中含有豐富的酒石酸，能與食物中的蛋白質結合，形成不易消化的物質，從而延長食物在胃內的停留時間，有助於消化。
5.西瓜：西瓜含有大量水分，飯前吃可增加飽腹感，從而減少進食量，飯後吃則可幫助消化，促進胃腸道的蠕動。
飯後吃水果雖有一定益處，但也要注意適量。不宜吃過多的寒性水果，如西瓜等，以免引起腸胃不適。對於腸胃功能較弱的人，可選擇一些溫和的水果，如蘋果等，且要避免在飯後立即吃大量水果，以免影響消化吸收。最好在飯後半小時左右再吃水果，這樣既能享受水果的美味，又能達到促進消化的效果。同時，如果有特殊的疾病或正在服用藥物，應在醫生的指導下選擇適宜的水果。
