變聲期嗓子啞了可能是用嗓過度、發聲方法不當、上呼吸道感染、過敏、聲帶小結等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有合理用嗓、糾正發聲方式、藥物治療等。
1. 用嗓過度：變聲期聲帶較為脆弱，長時間大聲說話、唱歌等過度用嗓行為，易使聲帶疲勞受損，引發嗓子啞。要減少說話時間和音量，避免長時間大聲呼喊或長時間唱歌。可適當多喝水，保持咽喉濕潤，也可進行霧化吸入，如使用吸入用布地奈德混懸液，遵醫囑用藥，幫助減輕聲帶水腫。
2. 發聲方法不當：錯誤的發聲習慣，如擠壓喉嚨發聲，會給聲帶造成較大壓力，導致嗓子啞。學習正確發聲方法，利用腹部呼吸，使氣息穩定推動發聲。進行發聲訓練，如氣泡音練習，幫助放鬆聲帶。可口服金嗓開音丸、黃氏響聲含片、柑橘冰梅片等藥物，遵醫囑用藥，促進恢復。
3. 上呼吸道感染：病毒或細菌感染引發上呼吸道炎症，累及聲帶，致使嗓子啞。注意休息，保證充足睡眠，讓身體恢復。根據感染類型，遵醫囑使用藥物，如細菌性感染可用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素軟膠囊等。
4. 過敏：接觸過敏原後，咽喉黏膜出現過敏反應，導致聲帶腫脹、嗓子啞。及時遠離過敏原，如花粉、塵蟎等。症狀嚴重時，遵醫囑口服氯雷他定片、鹽酸西替利嗪糖漿、孟魯司特鈉咀嚼片等抗過敏藥物。
5. 聲帶小結：長期不良發聲習慣，使聲帶局部形成小結，引起嗓子啞。需嚴格噤聲休息，讓聲帶充分恢復。可配合嗓音訓練，改善發聲習慣。保守治療效果不佳時，可能需手術治療，術後要注意護理和發聲訓練。
變聲期要特別注意保護嗓子，避免過度用嗓和不良發聲習慣。飲食上避免食用辛辣、刺激性食物，注意保暖，預防上呼吸道感染。若嗓子啞的情況持續不緩解或加重，應及時就醫。
