感冒發燒時，適合吃清淡易消化、富含營養的飯菜，如米粥、麵條、蒸蛋、雞湯、冬瓜湯等。
1. 米粥：米粥是感冒發燒時常見且理想的食物。容易消化吸收，能為身體提供能量。煮米粥時，可將大米淘洗乾淨，加入適量清水，小火慢熬至濃稠。適量食用米粥，既能補充水分，又能減輕腸胃負擔，有助於身體恢復。
2. 麵條：麵條也是不錯的選擇。可以煮一些清淡的蔬菜麵條，如菠菜麵條、西紅柿雞蛋麵條等。麵條富含碳水化合物，能補充體力。蔬菜的加入則增加了維生素和膳食纖維的攝入，對提高身體免疫力有幫助。
3. 蒸蛋：蒸蛋富含優質蛋白質，營養豐富且易於消化。製作蒸蛋時，將雞蛋打散，加入適量溫水和少許鹽攪拌均勻，過篩後蓋上保鮮膜，用牙簽扎幾個小孔，放入蒸鍋中蒸熟即可。感冒發燒時吃蒸蛋，能補充身體所需的營養。
4. 雞湯：雞湯具有一定的滋補作用。雞肉富含蛋白質，燉煮後的雞湯味道鮮美，能增進食慾。在燉煮雞湯時，可以加入一些胡蘿蔔、香菇等食材，增加營養成分。適量飲用雞湯，有助於緩解感冒症狀，促進身體康復。
5. 冬瓜湯：冬瓜湯清淡爽口，具有清熱利水的功效。將冬瓜去皮切塊，加入適量清水和少許鹽煮熟即可。感冒發燒時，身體可能會出現水腫等情況，喝冬瓜湯能起到一定的緩解作用。
感冒發燒時，飲食應避免油膩、辛辣和刺激性食物。要根據自身情況合理調整飲食，若症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，配合醫生的治療。
