人發燒時常見的退燒方法有物理降溫、使用退燒藥、補充水分、飲食調節、中藥調理等。
1. 物理降溫：這是較為常用且簡單有效的方法。可以用濕毛巾敷額頭，通過水分蒸發帶走熱量，每 15 - 20 分鐘更換一次。也可以用溫水擦拭身體，重點擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，利用溫水的散熱作用幫助降低體溫，但要注意水溫不宜過低，避免著涼。還可以使用退熱貼，直接貼在額頭，方便又實用。
2. 使用退燒藥：當發燒溫度較高，如超過 38.5℃ 時，可在醫生指導下使用退燒藥。常見的退燒藥有對乙酰氨基酚、布洛芬等，它們能抑制體內前列腺素的合成，從而達到退燒的效果。使用時需嚴格按照說明書或遵醫囑，注意用藥劑量和用藥間隔時間，避免過量用藥對身體造成損害。
3. 補充水分：發燒時身體會通過皮膚和呼吸散失大量水分，容易導致脫水，所以補充水分至關重要。多喝溫開水，不僅能補充水分，還能促進新陳代謝，幫助身體散熱。也可以適量飲用一些淡鹽水，維持體內電解質平衡。
4. 飲食調節：發燒期間身體較為虛弱，飲食要清淡易消化。多吃新鮮的蔬菜、水果，如橙子、蘋果、菠菜等，它們富含維生素和礦物質，有助於增強身體抵抗力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。
5. 中藥調理：一些中藥也有退燒的作用，例如柴胡、石膏等，可在中醫師的辯證論治下，根據個人體質和病情選擇合適的中藥方劑進行調理。不過中藥調理相對來說見效可能沒有快，需要一定的時間和耐心。
發燒時要密切關注體溫變化以及身體的其他症狀，若持續高燒不退或出現頭痛、呼吸困難等嚴重不適症狀，應及時前往醫院就診，以便明確病因並進行針對性治療。
