一般情況下，臉睡腫了 6 - 8 小時可逐漸恢復。如果是偶爾一次睡腫臉，且睡前沒有大量飲水等不良習慣，通常經過一夜的休息，身體的新陳代謝會讓臉部水分代謝出去，腫脹會明顯減輕。但如果本身有腎臟等疾病影響水分代謝，或者睡前大量飲水且睡眠環境不佳，臉腫恢復時間可能會延長到 12 - 24 小時甚至更久。
臉睡腫主要是因為睡眠過程中面部血液循環不暢，水分積聚。夜間睡眠時，身體處於相對靜止狀態，新陳代謝減緩，水分排出速度變慢，容易導致臉部水腫。枕頭的高低、睡眠姿勢等也會影響臉部血液流通，進而加重腫脹情況。
擴展內容：除了睡眠因素，飲食也可能導致臉腫。例如攝入過多的鹽分，會使體內水分瀦留，加重臉部腫脹。另外，壓力過大、過敏等情況也可能引發臉部水腫。如果臉腫持續不消退或伴有其他不適症狀，如疼痛、瘙癢等，應及時就醫檢查。
日常護理方面，要保持良好的睡眠姿勢，避免長時間壓迫同一側臉部。睡前避免大量飲水，飲食宜清淡，減少鹽分攝入。如果臉腫情況較為嚴重，可以用冷熱敷交替的方法緩解，先用冷敷收縮血管，再用熱敷促進血液循環。同時，要注意保持心情舒暢，避免過度疲勞和壓力。
