一般飯後 30 分鐘到 1 小時可以運動。
飯後，食物需要經過消化和吸收的過程。如果立即運動，血液會更多地流向運動肌肉，導致消化器官的血液供應相對減少，影響消化功能。通常情況下，飯後 30 分鐘左右，食物開始初步消化，此時開始運動較為適宜。但如果是進行較為輕鬆的散步等活動，1 小時後運動也可以，這樣能在一定程度上避免對消化的過度影響。
擴展內容：不同類型的食物消化時間也有所差異，例如富含蛋白質的食物消化相對較慢，而富含碳水化合物的食物消化較快。所以對於吃了不同食物的飯後，開始運動的時間也可以適當調整。如果吃了大量不易消化的食物，可能需要適當延長飯後開始運動的時間間隔。
日常護理方面，飯後不要立即進行劇烈運動，避免出現腹痛、惡心等不適症狀。同時，運動的強度和時間也應根據個人的身體狀況和飯後的感受來合理安排，避免過度疲勞。風險提示：如果飯後馬上進行劇烈運動，可能會導致胃下垂等問題，尤其對於本身腸胃功能較弱的人群，更要注意運動時間的選擇。
