腰肌勞損的主要症狀包括腰部疼痛、腰部僵硬、腰部活動受限、腰部壓痛、腰部乏力等。以下是具體症狀介紹：
1. 腰部疼痛：這是腰肌勞損最常見的症狀，表現為腰部一側或兩側的酸痛、脹痛或隱痛，疼痛程度可輕可重，有時在勞累後加重，休息後可緩解。
2. 腰部僵硬：患者常感覺腰部僵硬，活動時不靈活，尤其是早晨起床時或長時間久坐、久站後，腰部僵硬感更為明顯，需要活動一段時間後才能逐漸緩解。
3. 腰部活動受限：由於腰部肌肉的勞損，患者的腰部活動範圍會受到一定程度的限制，如彎腰、轉身、側屈等動作可能會感到困難或疼痛，影響日常生活和工作。
4. 腰部壓痛：醫生在按壓患者腰部時，可在腰部的某些部位感覺到明顯的壓痛，通常是在腰部的肌肉附著點或韌帶處，如腰椎橫突、骶棘肌等部位。
5. 腰部乏力：腰肌勞損患者常感到腰部乏力，即使沒有進行劇烈運動，也會容易感到疲勞，尤其是在長時間站立或行走後，腰部的乏力感會更加明顯。
注意事項：避免長時間彎腰、久坐或久站，應定期進行腰部活動和伸展運動，如散步、瑜伽等，以增強腰部肌肉的力量和柔韌性。同時，要注意腰部的保暖，避免腰部受寒著涼，加重腰肌勞損的症狀。如果症狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，接受專業的治療和康復指導。
