焦慮是一種常見的情緒狀態，指個體對未來可能出現的危險或不良後果感到擔憂、不安和緊張的情緒體驗。
在正常情況下，適度的焦慮可以幫助保持警覺，提高應對能力，推動去採取行動解決問題。例如，在考試前感到一定程度的焦慮，可能會促使自己更加努力地復習，以取得好成績。
當焦慮過度或持續時間過長，就可能成為異常情況，即焦慮症。焦慮症患者會經常處於極度的擔憂和恐懼中，可能會出現心跳加速、呼吸急促、頭暈、失眠等生理症狀，還會影響到日常生活和工作，如無法正常工作、社交回避等。
要注意區分正常焦慮和異常焦慮。如果焦慮情緒偶爾出現且能在短時間內緩解，通常是正常的；如果焦慮持續存在且嚴重影響生活，就需要引起重視。平時可以通過適當的運動、放鬆技巧如深呼吸、冥想來緩解焦慮，保持良好的生活習慣和心態。
注意，如果焦慮症狀持續加重或伴有其他嚴重不適，應及時尋求專業幫助，如心理咨詢師或精神科醫生的指導，以便進行有效的干預和治療。
