一般情況下，女生長期吃褪黑素可能有副作用。
褪黑素是人體大腦松果體腺分泌的一種胺類激素，它能調節睡眠-覺醒週期，對於時差調整、睡眠障礙等有一定幫助。對於因熬夜、倒班等原因導致的短期睡眠失調的女生來說，適量服用褪黑素可以幫助調整生物鐘，促進睡眠，改善睡眠質量，讓身體得到充分的休息，從而提高第二天的精神狀態和工作效率。
長期大量服用褪黑素可能會帶來一些副作用。比如可能會影響自身褪黑素的分泌功能，導致人體自身分泌褪黑素的能力下降，一旦停藥，可能會出現更嚴重的睡眠問題。長期服用還可能引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等不適症狀，對胃腸道功能造成一定影響。褪黑素可能會影響女性的內分泌系統，導致月經不調、激素失衡等問題。
褪黑素並非適用於所有女生。對於本身睡眠質量較好、沒有睡眠障礙的女生，服用褪黑素可能不僅沒有效果，還可能帶來不必要的副作用。而且，褪黑素的使用應在醫生的指導下進行，不能自行隨意服用。同時，要避免長期依賴褪黑素來解決睡眠問題，應從改善生活習慣入手，如保持規律的作息時間、避免熬夜、減少睡前使用電子設備等，以維持良好的睡眠狀態。
