以下是一些對鼻塞有一定幫助的水果：蘋果、梨、橙子、柚子、檸檬等。
一、蘋果：蘋果富含維生素 C 等營養成分，具有一定的抗氧化作用，能緩解鼻腔黏膜的炎症，減輕鼻塞症狀。
2.梨：梨性涼，能清熱生津、潤肺止咳，對於因燥熱引起的鼻塞有較好的緩解效果。其水分含量高，可滋潤鼻腔黏膜，緩解鼻塞帶來的不適。
3.橙子：橙子含有豐富的維生素和類黃酮等物質，具有抗炎、抗氧化的作用，能幫助改善鼻腔局部的血液循環，減輕鼻塞。
4.柚子：柚子性涼，味甘、酸，具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，對鼻塞伴有咳嗽等症狀有一定的治療作用。其含有的揮發油能刺激呼吸道黏膜，促進分泌物排出，緩解鼻塞。
5.檸檬：檸檬具有很強的殺菌消炎作用，能有效抑制鼻腔內細菌的生長繁殖，減輕鼻腔炎症，緩解鼻塞。同時，檸檬的酸味能刺激唾液分泌，促進消化，有助於改善鼻塞引起的不適。
水果對鼻塞的緩解作用通常是輔助性的，若鼻塞症狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，明確病因後進行針對性治療。同時，飲食應均衡，避免過度食用辛辣、油膩等刺激性食物，以免加重鼻塞症狀。在食用水果時，應選擇新鮮、成熟的水果，並根據個人體質適量食用。
