以下是一些常見的有助於刮油刮脂肪的食物：蘋果、燕麥、綠茶、檸檬、黃瓜等。
蘋果：蘋果富含果膠，能增加飽腹感，減少食慾，同時促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素和多餘脂肪。
燕麥：燕麥富含膳食纖維，能延緩碳水化合物的吸收，降低血糖和胰島素水平，有助於控制體重和減少脂肪堆積。
綠茶：綠茶中含有兒茶素等成分，具有抗氧化、促進新陳代謝的作用，能幫助燃燒脂肪，減少脂肪的吸收。
檸檬：檸檬含有豐富的維生素 C 和生物類黃酮，能促進新陳代謝，幫助消化，抑制脂肪的合成，具有一定的減肥功效。
黃瓜：黃瓜熱量低，水分含量高，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，同時還能促進腸道蠕動，幫助排出體內廢物和脂肪。
注意，這些食物雖然有助於刮油刮脂肪，但不能單純依靠它們來減肥，還需要結合適量的運動和合理的飲食結構。同時，如果有特殊的健康狀況或正在服用藥物，應在醫生的指導下選擇適合自己的食物和減肥方法。
