吃了辣椒肚子燒得厲害可以吃以下食物來緩解，包括
1. 牛奶：牛奶中的蛋白質可以與辣椒中的辣椒素結合，從而減輕辣椒對胃腸道的刺激，緩解肚子燒的症狀。
2. 香蕉：香蕉具有潤腸通便的作用，能幫助加快腸道蠕動，促進辣椒的排出，對緩解肚子燒有一定幫助。
3. 西瓜：西瓜性涼，能清熱解毒、除煩止渴，食用後可降低胃腸道的溫度，減輕辣椒帶來的灼熱感。
4. 蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便、清熱解毒的功效，適量飲用蜂蜜水可以緩解辣椒刺激引起的肚子燒。
5. 綠茶：綠茶中的茶多酚等成分具有抗氧化、消炎的作用，能緩解辣椒對胃腸道的刺激，減輕肚子燒的症狀。
注意事項：如果肚子燒的症狀較為嚴重或持續時間較長，應及時就醫，避免自行用藥導致病情加重。同時，在飲食上應避免再次食用辛辣刺激性食物，以免加重胃腸道負擔。如果正在服用其他藥物，應在醫生的指導下選擇合適的食物來緩解肚子燒的症狀。
