產後乳房松垂要注意以下飲食調整、正確哺乳、按摩護理、運動鍛鍊、選擇合適文胸等。
飲食調整：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，如瘦肉、魚類、蛋類、奶製品、新鮮蔬菜和水果等，有助於維持乳房的彈性和緊致度。
正確哺乳：哺乳時應盡量讓嬰兒吸空乳房，避免乳汁淤積，同時注意哺乳姿勢的正確，避免單側哺乳時間過長，以減少乳房下垂的發生。
按摩護理：產後可以適當進行乳房按摩，用手掌從乳房根部向乳頭方向輕輕按摩，每次 10-15 分鐘，每天 2-3 次，有助於促進乳房血液循環，增強乳房組織的彈性。
運動鍛鍊：進行一些針對性的運動，如俯臥撐、擴胸運動、游泳等，可以鍛鍊胸部肌肉，提升乳房的位置，改善乳房下垂的情況。
選擇合適文胸：產後應選擇合適的文胸，尺碼要合適，不能過緊或過松，最好選擇有支撐作用的款式，如全罩杯文胸，以保持乳房的形狀和位置。
產後乳房松垂需要綜合考慮多個方面，通過飲食調整、正確哺乳、按摩護理、運動鍛鍊和選擇合適文胸等措施，可以有效改善乳房下垂的情況。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和情緒波動，定期進行乳房檢查，以確保乳房的健康。如果乳房下垂情況較為嚴重，可咨詢專業醫生的意見，尋求合適的治療方法。
