產後尿失禁的護理包括以下
1. 盆底肌訓練：通過收縮和放鬆盆底肌肉，增強盆底肌肉的力量，改善尿失禁症狀。可以進行凱格爾運動，每次收縮盆底肌肉持續 5 秒，然後放鬆 5 秒，重復 10-15 分鐘，每天進行 3-4 次。
2. 生活習慣調整：避免長時間站立或坐著，定時排尿，不要憋尿。減少增加腹壓的動作，如咳嗽、大笑、提重物等。保持大便通暢，避免便秘。
3. 體重管理：控制體重，避免過度肥胖。因為肥胖會增加腹部壓力，加重尿失禁症狀。
4. 飲食調理：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥麵包等，保持大便通暢。避免食用辛辣、刺激性食物，以免引起尿道刺激症狀。
5. 心理護理：產後尿失禁可能會給產婦帶來心理壓力，如焦慮、抑鬱等。家屬應給予產婦關心和支持，幫助其樹立信心，積極配合治療。
注意事項：產婦應保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮。如果尿失禁症狀嚴重，影響生活質量，應及時就醫，遵醫囑進行治療。同時，產婦在產後恢復期間應注意休息，保證充足的睡眠，促進身體的恢復。
