搬東西手指疼可通過以下幾種方式緩解，包括熱敷、按摩、塗抹藥膏、佩戴護具、適當休息等。
熱敷：用溫熱的毛巾或熱水袋敷在疼痛的手指上，能促進局部血液循環，緩解疼痛和腫脹，每次 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。
按摩：輕輕按摩疼痛的手指，可由手指根部向指尖方向進行，能緩解肌肉緊張，減輕疼痛，每次按摩 5 - 10 分鐘，每天 2 - 3 次。
塗抹藥膏：如雲南白藥氣霧劑、扶他林乳膏等，具有活血化瘀、消腫止痛的作用，塗抹後輕輕按摩促進吸收，每天 3 - 4 次。
佩戴護具：如護指套等，能為手指提供支撐和保護，減少手指的活動，避免疼痛加重，在搬東西等活動時佩戴。
適當休息：讓手指得到充分的休息，避免過度勞累和使用受傷的手指，可將手抬高，略高於心臟水平，有助於減輕腫脹和疼痛。
注意在搬東西時要注意正確的姿勢和方法，避免過度用力和長時間連續搬東西。如果手指疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查和治療，以避免造成更嚴重的損傷。
