17 歲長高最快最有效方法主要有合理飲食、充足睡眠、適量運動、保持良好姿勢、補充營養等。
一、合理飲食：
要保證均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等營養物質。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶製品等富含蛋白質的食物，能為骨骼生長提供原料；多吃豆製品、堅果等富含鈣的食物，有助於骨骼的鈣化；同時，也要攝入各種蔬菜、水果，以保證維生素的供應。
2.充足睡眠：
生長激素在睡眠中分泌最為旺盛，尤其是深睡眠階段。所以要保證每天 8 小時以上的高質量睡眠，盡量在晚上 10 點前入睡，讓身體有足夠的時間進行生長髮育。
3.適量運動：
像跳繩、籃球、游泳等運動，能刺激骨骼生長，促進身高增長。跳繩可以促進全身血液循環和新陳代謝，對骨骼的拉伸作用明顯；籃球運動能鍛鍊全身肌肉和骨骼，有助於身高的提升；游泳則能減輕身體重量對骨骼的壓力，同時鍛鍊到全身各個部位。
4.保持良好姿勢：
日常生活中要保持正確的坐姿、站姿和走姿，避免彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢。良好的姿勢能使脊柱保持正常的生理曲度，有利於骨骼的生長髮育。
5.補充營養：
除了日常飲食攝入外，還可以適當補充一些有助於長高的營養補充劑，如鈣片、維生素 D 等。但要在醫生的指導下使用，避免過量補充對身體造成不良影響。
在進行長高相關的努力時，要注意循序漸進，不可過度勞累或急於求成。同時，要保持良好的心態，相信自己能夠實現長高的目標。如果有身體方面的特殊情況或疾病，一定要及時就醫，遵醫囑進行治療和調理。
