12 歲兒童頭暈可考慮吃以下食物等：
1. 富含鐵的食物：如動物肝臟、瘦肉、豆類等，能補充造血所需的原料，改善貧血導致的頭暈。
2. 富含維生素的食物：像柑橘類水果、綠葉蔬菜等富含維生素 C，有助於促進鐵的吸收，緩解頭暈症狀。
3. 富含蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、魚蝦等，蛋白質是身體細胞的重要組成部分，能提供能量，減輕頭暈感。
4. 堅果類食物：核桃、杏仁等，含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，對大腦神經有滋養作用，有助於緩解頭暈。
5. 紅棗：具有益氣補血的功效，能改善因氣血不足引起的頭暈等不適。
注意事項：如果兒童頭暈症狀持續不緩解或伴有其他不適，如嘔吐、視力模糊、頭痛等，應及時就醫，避免自行用藥或食用某些食物。同時，要保證兒童的飲食均衡，避免過度挑食或偏食，以維持身體的正常代謝和功能。在飲食調整過程中，要逐漸增加食物的種類和量，避免一次性攝入過多導致消化不良。如果兒童正在服用其他藥物，應咨詢醫生或藥師是否會與食物產生相互作用。
