一般孕期的第 20 周開始吃 DHA，到分娩前都可以服用。
原理是：DHA 對胎兒的大腦和視網膜發育至關重要。在孕期的第 20 周左右，胎兒的大腦和視網膜開始快速發育，此時補充 DHA 能為其提供充足的營養物質，有助於促進神經細胞的生長和連接，提升胎兒的智力和視力發育水平。通常情況下，從這個階段開始持續補充 DHA 到分娩前，能讓胎兒在關鍵時期獲得足夠的營養支持。
擴展內容：除了孕期補充 DHA，產後哺乳期的媽媽也可以繼續攝入 DHA，通過母乳傳遞給寶寶，進一步促進寶寶的大腦和視力發育。而且，DHA 不僅對胎兒和嬰兒有益，對於成年人的大腦健康也有一定的幫助，能改善記憶力、注意力等認知功能。
在日常護理中，孕婦可以通過食用富含 DHA 的食物來補充，如深海魚類、核桃、亞麻籽油等。同時，也要注意飲食的均衡，避免過度攝入某些營養物質而導致其他營養的缺乏。另外，孕婦在服用 DHA 補充劑時，應遵循醫生的建議，選擇質量可靠的產品，並注意產品的保質期和使用方法。如果孕婦有特殊的健康狀況或正在服用其他藥物，應在醫生的指導下使用 DHA 補充劑，以避免潛在的風險。
