刷牙的正確時間通常在飯後 30 分鐘內。一般來說，飯後 10 - 20 分鐘，口腔中的酸性物質會逐漸增加，此時細菌繁殖速度加快，若不及時刷牙，容易導致齲齒等口腔問題。而飯後 30 分鐘後，口腔中的食物殘渣已經開始發酵，產生異味和細菌，此時刷牙能更好地清除這些污垢。
原理在於，飯後口腔內的食物殘渣會在細菌的作用下發酵產酸，腐蝕牙齒表面的牙釉質。如果能在短時間內刷牙，借助牙膏中的摩擦劑和清潔成分，可以有效去除這些殘渣和酸性物質，減少對牙齒的傷害。同時，及時刷牙還能保持口腔清新，預防口臭等問題。
擴展內容：除了飯後及時刷牙，每天早晚各刷一次牙也是非常重要的。早上刷牙可以清除夜間口腔中的細菌和食物殘渣，保持口腔清潔，為一天的生活打下良好的基礎。晚上刷牙則能清除一整天飲食後在口腔中積累的污垢，避免細菌滋生，保護牙齒健康。
日常護理中，要選擇合適的牙膏和牙刷，刷牙時要注意力度適中，避免過度摩擦損傷牙齒。同時，也要注意刷牙的方法，要將牙刷與牙齒表面呈 45 度角，上下刷動，每個牙齒表面都要刷到。如果有口腔疾病或特殊情況，應遵醫囑進行刷牙或口腔護理，以確保口腔健康。
