拔牙後腫了可通過以下幾種方式消腫：冷敷、熱敷、藥物治療、調整飲食、保持口腔清潔等。
一、冷敷：拔牙後立即用冰袋或濕毛巾冷敷拔牙處，每次 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。冷敷能使血管收縮，減少出血和腫脹。
2.熱敷：拔牙 24 小時後，可改為熱敷。用溫熱的毛巾或熱水袋敷在拔牙處，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。熱敷能促進血液循環，加快腫脹的消退。
3.藥物治療：
1. 消炎藥：可遵醫囑服用抗生素，如阿莫西林等，以預防感染，減輕腫脹。
2. 消腫藥：如地奧司明等，有助於減輕局部腫脹。
3. 止痛片：若疼痛明顯，可服用止痛藥物，如布洛芬等，緩解疼痛的同時也可減輕因疼痛引起的局部腫脹。
4.調整飲食：拔牙後應避免吃辛辣、刺激性食物，以免加重腫脹。宜吃清淡、易消化的食物，如米粥、麵條等。同時，要多喝水，保持口腔濕潤，促進新陳代謝，有助於消腫。
5.保持口腔清潔：拔牙後要注意保持口腔清潔，飯後用溫水漱口，避免食物殘渣留在拔牙處。可使用漱口水，但要注意選擇不含酒精的漱口水，以免刺激傷口。
注意，在消腫過程中要密切觀察傷口情況，如有出血、疼痛加劇、腫脹持續不消退或出現發熱等異常情況，應及時就醫。同時，要嚴格按照醫生的囑咐進行治療和護理，以促進傷口的愈合和腫脹的消退。
