一般來說，喝羊奶的最佳時間通常在早晨起床後半小時到 1 小時之間以及晚上睡前半小時左右。
早晨空腹喝羊奶，能快速被人體吸收，補充身體所需的營養和能量，為一天的活動提供基礎。晚上睡前喝羊奶，有助於睡眠，羊奶中的色氨酸等成分能促進大腦神經遞質的分泌，使人產生困倦感，從而改善睡眠質量。
羊奶中富含蛋白質、鈣、維生素等營養成分，這些營養物質對於人體的生長髮育、骨骼健康等都有重要的作用。早晨喝羊奶可以為身體補充能量，啓動新陳代謝；晚上喝羊奶則能在睡眠過程中被身體充分吸收利用，對身體進行修復和滋養。
除了這兩個時間段，在兩餐之間適量飲用羊奶也是不錯的選擇，這樣可以避免羊奶與食物混合，影響其消化吸收，同時也能滿足身體隨時的營養需求。
羊奶雖好，但對於有乳糖不耐受或對羊奶過敏的人群應避免飲用。如果正在服用某些藥物，最好在醫生的指導下飲用羊奶，以免影響藥物的療效或產生不良反應。同時，要注意羊奶的保存和飲用衛生，避免變質和污染。
