一般來說，喝牛奶的最佳時間是在早餐後 30 分鐘到 1 小時之間以及睡前 30 分鐘到 1 小時之間。
早餐後 30 分鐘到 1 小時喝牛奶，此時胃中有適量的食物可以幫助更好地消化吸收牛奶中的營養成分，如蛋白質等。睡前喝牛奶有助於促進睡眠，因為牛奶中含有的色氨酸可以轉化為血清素，起到舒緩神經、幫助入睡的作用。
擴展內容：除了這兩個時間點，在兩餐之間適量飲用牛奶也是不錯的選擇，比如上午 10 點左右或下午 3 點左右。這樣可以在一定程度上補充能量，同時也能讓身體更好地吸收牛奶中的營養。
注意事項：如果有乳糖不耐受的情況，不宜空腹喝大量牛奶，可少量多次飲用或選擇低乳糖或無乳糖的牛奶產品。同時，不要喝過熱的牛奶，一般在 40℃-50℃左右為宜，以免破壞牛奶中的營養成分。如果正在服用某些藥物，最好在醫生的指導下確定是否可以喝牛奶以及喝牛奶的時間和量。
