一般從月經結束後 5 天開始吃黑豆，持續吃到排卵前 3 天左右。
黑豆中含有豐富的植物雌激素，如異黃酮等，這些物質可以模擬雌激素的作用，調節女性內分泌系統，從而促進卵泡的發育和排卵。異黃酮能夠與女性體內的雌激素受體結合，發揮一定的雌激素活性，幫助維持卵巢功能的正常，促進卵子的成熟和排出。
除了吃黑豆促進排卵外，還可以通過保持良好的作息習慣、減輕壓力、適量運動等方式來調節內分泌，對排卵也有一定的幫助。同時，飲食上要注意營養均衡，避免過度節食或暴飲暴食。如果女性存在排卵障礙等問題，僅靠吃黑豆可能效果不佳，應及時就醫，進行相關檢查和治療，遵循醫生的建議進行調理。
在日常護理中，要注意避免熬夜，保證充足的睡眠。壓力過大也會影響內分泌，可通過聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。要注意飲食衛生，避免食用過多辛辣、油膩等刺激性食物。如果在吃黑豆過程中出現不適症狀，如腹脹、腹瀉等，應立即停止食用，並及時就醫。
