坐久了腰痛可能由多種原因引起，如腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨質增生、久坐姿勢不當、寒濕侵襲等。
腰椎間盤突出：長期久坐使腰椎間盤承受壓力過大，髓核突出壓迫神經根，導致腰痛。可通過適當休息、佩戴腰圍保護腰部、進行腰背肌鍛鍊等緩解，嚴重時需就醫治療。
腰肌勞損：久坐導致腰部肌肉長時間處於緊張狀態，易引起勞損。要注意勞逸結合，定時起身活動，進行按摩、熱敷等促進局部血液循環。
腰椎骨質增生：隨著年齡增長，腰椎骨質增生，壓迫周圍組織引起腰痛。可適當補充鈣質，避免過度勞累和腰部受寒。
久坐姿勢不當：彎腰駝背等不良姿勢會增加腰部負擔，引發腰痛。應保持正確坐姿，挺胸收腹，可在座椅上放置靠墊支撐腰部。
寒濕侵襲：久坐後腰部受寒濕之邪侵襲，經絡不通則痛。可注意腰部保暖，避免久居潮濕環境，可進行艾灸等祛寒除濕。
注意避免長時間久坐，定時活動腰部，如進行簡單的腰部伸展運動。若腰痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
