例假前失眠可能由多種因素引起，如精神心理因素、生活習慣改變、激素水平波動、環境變化、體質差異等。
精神心理因素：例假前女性往往情緒較為敏感、焦慮，容易導致失眠。可通過放鬆心情，如聽舒緩音樂、進行深呼吸練習等緩解。
生活習慣改變：例假前可能因身體不適而改變日常作息，如晚睡等，從而影響睡眠。應保持規律的作息時間，盡量在相同時間上床睡覺和起床。
激素水平波動：例假前體內激素水平發生變化，影響神經系統功能，導致失眠。可適當進行運動，促進身體激素的平衡調節。
環境變化：如氣溫、濕度等環境因素的改變，可能幹擾睡眠。保持臥室安靜、舒適、溫度適宜，有助於改善睡眠。
體質差異：不同體質的女性對例假前的反應不同，有些體質較敏感的女性容易出現失眠。可在醫生指導下，適當服用一些調理體質的中藥。
注意事項：保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮；注意飲食營養均衡，避免食用刺激性食物；如失眠症狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
