腳後跟上方 2 - 3 釐米疼可能由多種原因引起，如長時間行走或站立導致的足底筋膜炎、跟腱炎等生理因素，以及骨刺、類風濕關節炎等病理因素等。
1. 足底筋膜炎：長時間行走或站立，足底筋膜反復受到牽拉刺激，容易引發炎症，導致疼痛。可通過休息、按摩足底、使用足跟墊等方法緩解。
2. 跟腱炎：跟腱反復摩擦或過度拉伸，可引起炎症，出現疼痛。應減少活動，進行適當的拉伸和康復訓練，如踮腳練習等。
3. 骨刺：足跟部骨質增生形成骨刺，刺激周圍組織引起疼痛。可穿舒適的鞋子，避免長時間行走和站立，必要時可進行物理治療。
4. 類風濕關節炎：自身免疫性疾病導致關節炎症，累及足跟部可出現疼痛。需遵醫囑進行藥物治療，控制病情發展。
5. 脂肪墊炎：足跟部脂肪墊受損或炎症，可引起疼痛。注意休息，避免局部受壓，可進行熱敷等。
注意避免長時間站立或行走，穿著舒適的鞋子，如發現疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
