來例假渾身疼骨頭縫里疼可能由多種原因引起，如著涼、激素變化、貧血、盆腔淤血、過度勞累等。
著涼：例假期間身體較為虛弱，若著涼，寒邪侵襲經絡，可導致渾身疼痛、骨頭縫疼。可多喝熱水、熱敷腹部和腰部，促進血液循環，緩解疼痛。
激素變化：例假期間體內激素水平急劇變化，影響神經系統，引發疼痛。可適當休息，保持心情舒暢，有助於緩解症狀。
貧血：例假期間失血過多，容易導致貧血，氣血不足則會出現渾身疼痛。可多吃含鐵豐富的食物，如紅棗、菠菜等，必要時遵醫囑補充鐵劑。
盆腔淤血：例假時子宮收縮，盆腔靜脈回流受阻，引起淤血，導致疼痛。可適當活動，避免長時間久坐，促進盆腔血液循環。
過度勞累：例假期間仍過度勞累，身體負擔加重，容易出現疼痛。應注意休息，避免劇烈運動和重體力勞動。
注意事項：例假期間要注意保暖，避免著涼；保持良好的作息習慣，避免過度勞累；飲食要營養均衡，多吃富含蛋白質和維生素的食物。若疼痛嚴重且持續不緩解，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
