成年人正常深睡眠一般是 4 - 6 小時。通常情況下，年輕人可能相對需要 5 - 6 小時的深睡眠來維持身體和大腦的正常功能；而隨著年齡的增長，老年人可能 4 - 5 小時的深睡眠就基本能滿足需求。
原理在於，深睡眠是睡眠的一個重要階段，對身體的恢復和記憶鞏固等起著關鍵作用。在這個階段，人體的各項生理機能得以充分調整和修復，有助於緩解疲勞、促進生長激素的分泌等。對於年輕人來說，身體代謝較快，需要更多的深睡眠來滿足生長髮育等需求；老年人的身體代謝相對減緩，深睡眠時間相對會減少一些。
具體論述，比如年輕人在經歷一天的學習或工作後，通過 5 - 6 小時的深睡眠能讓大腦充分休息，第二天精神飽滿地投入新的活動。老年人雖然深睡眠時間減少，但依然能在 4 - 5 小時的深睡眠中完成身體的基本修復和調整。
日常護理中，要保持規律的作息時間，避免熬夜和過度勞累，以保證足夠的深睡眠時間。同時，要注意營造良好的睡眠環境，如保持安靜、黑暗和適宜的溫度等。如果有睡眠障礙等問題，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和調整，以確保睡眠質量和深睡眠時間的充足。
