一般情況下，維生素 C 片不建議天天吃。
原理在於，維生素 C 是一種水溶性維生素，人體對其的吸收和代謝有一定的限度。如果長期過量攝入，可能會引起一些不良反應，如腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道不適症狀，還可能影響其他營養素的吸收利用。
通常來說，正常飲食中可以獲取到足夠的維生素 C，如各種新鮮的蔬菜、水果。如果額外補充維生素 C 片，一般每天的攝入量以 100 毫克至 200 毫克為宜。如果長期超量服用，可能會導致體內維生素 C 蓄積，增加腎臟的負擔，對身體健康產生不利影響。
不同人群對維生素 C 的需求也有所不同，例如患有某些疾病的人、正在服用某些藥物的人等，其對維生素 C 的耐受能力可能會有所改變，更需要謹慎使用維生素 C 片。
每個人的身體狀況和營養需求都不同，在決定是否服用維生素 C 片以及服用的劑量和頻率時，最好先咨詢醫生或專業的營養師的意見，根據個人情況進行合理的補充，以確保身體健康。
