一般來說，早上和晚上鍛鍊都有各自的好處，不能簡單地說哪個更好。
早上鍛鍊的原理在於，經過一夜的休息，身體的新陳代謝開始加快，此時進行鍛鍊可以促進血液循環，提高身體的能量代謝水平，讓一天都充滿活力。而且早上空氣相對清新，沒有太多的污染物，對於呼吸系統的鍛鍊較為有利。
晚上鍛鍊則有其獨特之處。一天的工作或學習結束後，身體處於相對放鬆的狀態，此時進行鍛鍊能夠幫助緩解壓力，放鬆身心。晚上的環境相對安靜，沒有白天的嘈雜干擾，更有利於集中精力進行鍛鍊，提高鍛鍊效果。
具體選擇早上還是晚上鍛鍊，還需要考慮個人的生活習慣、工作時間以及身體狀況等因素。如果早上時間較為充裕，且身體適應早起鍛鍊，早上鍛鍊是不錯的選擇；如果晚上下班後有足夠的時間和精力，晚上鍛鍊也能起到很好的效果。
無論選擇早上還是晚上鍛鍊，都要注意適度，避免過度疲勞。如果有特殊的身體疾病或健康問題，最好在醫生的指導下進行鍛鍊，以確保鍛鍊的安全和有效性。
