一般來說，睡高枕頭或低枕頭各有其特點，不能簡單地評判哪種更好。
枕頭的高度主要影響頸椎的生理曲度。當睡高枕頭時，頸部處於過度伸展的狀態，可能會使頸椎後方的肌肉緊張，長時間可能導致頸部不適甚至疼痛，尤其對於本身就有頸椎問題的人更為不利。而睡低枕頭時，頸部相對屈曲，可能會使頸椎前方的椎間盤壓力增加，長期可能引發頸椎退變等問題。
通常情況下，如果是習慣仰臥的人，枕頭高度應與自己的一拳高度相近，這樣能保持頸椎的自然生理曲度，使頭部和頸部處於舒適的狀態。如果是習慣側臥的人，枕頭高度應與自己的一側肩寬相近，以保證頸部和肩部的平衡。
每個人的身體狀況和睡眠習慣不同，對枕頭高度的需求也有所差異。如果有頸椎疾病或其他特殊健康問題，最好在醫生的指導下選擇合適的枕頭高度，以避免因枕頭不合適而加重病情或引發其他不適。同時，要注意定期更換枕頭，保持其清潔和舒適度，以更好地保障睡眠質量。
