失眠吃甚麼？以下是一些有助於改善失眠的食物和藥物等。
1. 香蕉：富含鎂元素，能放鬆神經，促進睡眠。
2. 牛奶：含有色氨酸，可轉化為血清素，有助於改善睡眠質量。
3. 全麥麵包：富含碳水化合物，能提高血清素水平，緩解焦慮，促進睡眠。
4. 核桃：含有豐富的褪黑素，可調節生物鐘，改善睡眠。
5. 蜂蜜：具有鎮靜作用，能緩解緊張情緒，幫助入睡。
一些藥物也可用於治療失眠，但需遵醫囑使用，如
1. 佐匹克隆：是一種短效催眠藥，能快速誘導睡眠。
2. 唑吡坦：可縮短入睡時間，提高睡眠質量。
3. 艾司唑侖：屬於苯二氮䓬類藥物，具有鎮靜催眠作用。
4. 褪黑素：可調節睡眠-覺醒週期，改善失眠症狀。
5. 谷維素：能調節植物神經功能，改善睡眠。
日常護理對於改善失眠也非常重要。保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床；避免在晚上攝入咖啡因和刺激性食物；創造一個安靜、舒適、黑暗的睡眠環境；適當進行運動，如散步、瑜伽等，但要避免在臨近睡覺前進行劇烈運動；放鬆心情，避免過度緊張和焦慮。通過綜合的調理，有助於改善失眠症狀，提高睡眠質量。
