助睡眠喝甚麼牛奶好？一般來說，以下幾種牛奶有助於改善睡眠質量：
1. 純牛奶：富含色氨酸等助眠成分，能幫助人體產生褪黑素，促進睡眠。
2. 高鈣奶：鈣能調節神經系統，緩解緊張情緒，有助於入睡。
3. 低脂奶：脂肪含量較低，不會給腸胃造成過多負擔，利於睡眠。
4. 有機奶：無農藥殘留等污染，品質更純淨，對睡眠有一定幫助。
5. 舒化奶：經過處理，更容易被人體消化吸收，不會引起腸胃不適，有助於睡眠。
純牛奶：純牛奶是最常見的助眠飲品之一。其含有的色氨酸在人體內可轉化為血清素，進而合成褪黑素，能有效改善睡眠狀況，讓更容易進入深度睡眠。
高鈣奶：鈣對於神經系統的穩定起著重要作用。飲用高鈣奶可以調節神經興奮性，緩解焦慮情緒，使身心放鬆，從而促進睡眠。
低脂奶：相較於全脂奶，低脂奶的脂肪含量較低，不會因脂肪過多而導致腸胃負擔過重，避免了因腸胃不適而影響睡眠的情況，更適合睡眠不佳的人群。
有機奶：有機奶在生產過程中不使用農藥、化肥等化學物質，品質更為純淨。其含有的營養成分更易於被人體吸收利用，對改善睡眠有一定的益處。
舒化奶：由於部分人對牛奶中的乳糖不耐受，會出現腹脹、腹瀉等症狀，影響睡眠。而舒化奶經過特殊處理，將乳糖分解為更容易被人體消化吸收的葡萄糖和半乳糖，不會引起腸胃不適，有助於睡眠。
每個人的身體狀況和對牛奶的反應不同，有些人可能對某些牛奶過敏或不耐受。如果飲用牛奶後出現不適症狀，應立即停止飲用並咨詢醫生的建議。同時，也可以根據自己的口味和需求選擇適合自己的牛奶，以達到更好的助眠效果。
