胳膊骨折後飲食對於恢復至關重要，以下是一些有助於骨折快速愈合的食物：
一、富含鈣質的食物：
牛奶富含豐富的鈣質，能為骨折部位提供充足的鈣營養，促進骨骼的修復和生長。
蝦皮是鈣質的重要來源之一，其鈣含量較高，有助於增強骨骼的強度。
豆腐含有大量的鈣，且易於人體吸收，對胳膊骨折的恢復有很好的幫助。
2.富含蛋白質的食物：
雞肉是優質蛋白質的良好來源，其蛋白質含量高，且容易被人體消化吸收，有助於傷口的愈合和組織的修復。
魚肉富含優質蛋白質，同時還含有豐富的不飽和脂肪酸，對骨折後的恢復有益。
蛋類含有高質量的蛋白質，且氨基酸組成與人體接近，有助於增強身體的抵抗力和促進骨折愈合。
3.富含維生素的食物：
橙子富含維生素 C，能促進膠原蛋白的合成，有助於骨折部位的愈合和傷口的恢復。
菠菜含有豐富的維生素 C 和維生素 K，維生素 C 可促進膠原蛋白的形成，維生素 K 有助於骨骼的鈣化。
胡蘿蔔富含維生素 A，它能促進骨骼的生長和發育，對胳膊骨折的恢復有一定的幫助。
4.富含膠原蛋白的食物：
豬蹄含有豐富的膠原蛋白，能增加骨折部位的膠原蛋白含量，促進骨折愈合和傷口的修復。
牛筋中膠原蛋白含量較高，食用後可在一定程度上促進骨骼的修復和軟組織的恢復。
銀耳富含膠原蛋白，有助於保持骨骼的韌性和彈性，對胳膊骨折的恢復有積極作用。
5.富含微量元素的食物：
海帶含有豐富的碘等微量元素，碘對於甲狀腺激素的合成至關重要，而甲狀腺激素能促進骨骼的生長和代謝。
芝麻含有多種微量元素，如鈣、磷、鐵等，這些微量元素對骨骼的健康和骨折的恢復都有一定的幫助。
在飲食方面，除了選擇上述食物外，還應注意飲食的均衡和多樣化，避免過度油膩和辛辣食物。同時，要根據個人的身體狀況和醫生的建議進行合理的飲食調整，以促進胳膊骨折的快速愈合。
