跑步後小腿酸痛可能是運動過度、乳酸堆積、局部肌肉拉傷、寒冷刺激、電解質紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當休息、按摩放鬆、熱敷、補充營養、糾正姿勢等。
運動過度：長時間或高強度跑步，腿部肌肉負擔過重，容易出現酸痛。建議減少跑步強度和時間，給肌肉足夠的恢復時間。
乳酸堆積：運動過程中，肌肉無氧代謝產生乳酸，堆積在肌肉中導致酸痛。建議運動後進行拉伸和按摩，促進乳酸代謝，如瑜伽中的樹式、戰士一式等拉伸動作，也可使用按摩球放鬆小腿肌肉。
局部肌肉拉傷：跑步姿勢不正確或地面不平導致肌肉拉傷。建議休息受傷部位，可使用冷敷減輕腫脹和疼痛，24 小時後改為熱敷，配合使用雲南白藥氣霧劑、傷痛寧膠囊、三七傷藥片等藥物。
寒冷刺激：跑步後小腿暴露在寒冷環境中，血管收縮，肌肉供血不足引起酸痛。建議跑步後及時保暖，穿上長褲和襪子，避免吹冷風。
電解質紊亂：出汗過多導致體內電解質失衡，影響肌肉正常功能。建議補充含有電解質的飲料，如運動飲料，或食用香蕉、橙子等富含鉀的食物。
注意：如果酸痛持續時間較長或伴有腫脹、淤血等症狀，應及時就醫，避免自行處理加重病情。同時，要逐漸增加跑步強度和時間，避免突然過度運動。
