高中生睡眠不好可能是學習壓力大、作息不規律、睡前使用電子設備、環境嘈雜、身體不適等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、規律作息、合理使用電子設備、改善睡眠環境、緩解身體不適等。
1. 學習壓力大：高中生面臨升學壓力，精神長期處於緊張狀態，大腦持續興奮難以放鬆進入睡眠狀態。要學會合理規劃學習任務，制定科學的學習計劃，避免任務堆積帶來的焦慮。課余時間多參加體育活動，像跑步、打籃球等，釋放壓力。也可以和朋友、家人傾訴內心煩惱，緩解緊張情緒。
2. 作息不規律：經常熬夜學習、日夜顛倒，打亂了正常生物鐘，影響睡眠質量。需養成固定的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。即使週末也不要有太大的時間差異。睡前避免劇烈運動和過度用腦，可通過聽舒緩音樂、泡熱水腳等方式放鬆身心，誘導睡眠。
3. 睡前使用電子設備：電子設備發出的藍光會抑制褪黑素分泌，干擾睡眠。睡前1小時內不碰手機、電腦等設備。若難以做到，可使用防藍光眼鏡或開啓設備的夜間模式。還可以在睡前閱讀紙質書籍，轉移注意力，幫助入睡。
4. 環境嘈雜：睡眠環境過於吵鬧、光線過強等會影響入睡和睡眠深度。盡量營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。可使用耳塞、眼罩，拉好窗簾，調節空調溫度。若居住環境長期嘈雜，可考慮使用隔音材料改善。
5. 身體不適：感冒、消化不良等身體小毛病可能引起身體不適影響睡眠。輕微感冒可服用感冒靈顆粒、銀翹解毒片、藿香正氣膠囊遵醫囑用藥緩解症狀。消化不良可服用健胃消食片、大山楂丸、保和丸遵醫囑用藥促進消化。平時注意飲食規律，避免吃辛辣、油膩、刺激性食物，適當運動增強體質。
要重視睡眠問題，嘗試多種方法改善。若睡眠問題持續較長時間且嚴重影響生活學習，及時尋求專業醫生幫助，按照醫生建議進行檢查和治療，不要自行隨意用藥或採用不科學的方法。
