運動後腹痛可能是呼吸肌痙攣、胃腸痙攣、運動前飲食不當、腹部著涼、腹直肌拉傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整呼吸、腹部按摩、合理飲食、注意保暖、適當休息等。
1. 呼吸肌痙攣：運動時呼吸節奏紊亂，導致呼吸肌緊張引發痙攣。運動中呼吸急促且表淺，使得呼吸肌過度疲勞。應調整呼吸節奏，加深呼吸，盡量用腹式呼吸，讓呼吸肌得到放鬆。同時，可對疼痛部位進行輕柔按摩，緩解肌肉緊張。
2. 胃腸痙攣：運動時胃腸蠕動受影響，加上血液重新分配，胃腸缺血缺氧，易引發痙攣。比如飯後不久就運動，胃腸負擔加重。可停止劇烈運動，改為慢走，同時用手輕輕按摩腹部，以肚臍為中心順時針方向按摩。若疼痛嚴重，可遵醫囑服用顛茄片、山莨菪鹼片、匹維溴銨片。
3. 運動前飲食不當：運動前吃過多食物、進食過快或攝入刺激性食物，增加胃腸消化負擔。像運動前大量進食高油脂食物。運動前1-2小時避免大量進食，選擇易消化食物。出現腹痛時，可適當走動，促進消化。
4. 腹部著涼：運動時身體散熱快，腹部保暖不足，導致胃腸道應激反應。比如在寒冷環境中運動且衣物單薄。及時增添衣物，注意腹部保暖，可用熱水袋熱敷腹部，緩解不適。
5. 腹直肌拉傷：運動中突然劇烈收縮或拉伸腹直肌，超出其承受範圍。如做仰臥起坐時用力過猛。立即停止運動，讓受傷部位充分休息，避免再次用力。早期可冷敷，減輕腫脹疼痛，48小時後熱敷，促進血液循環。
運動要循序漸進，做好熱身和拉伸。運動前後合理安排飲食，注意腹部保暖。若腹痛持續不緩解或加重，及時就醫。
