感冒不吃藥可能是病毒感染、著涼、過度疲勞、免疫力低下、環境因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有日常護理、飲食調節、物理緩解等。
1. 病毒感染：感冒大多由病毒引起，如鼻病毒、冠狀病毒等。病毒入侵上呼吸道，引發炎症反應。可多休息，保證充足睡眠，讓身體得到恢復。多喝溫水，加速新陳代謝，促進病毒排出。用溫鹽水漱口，清潔口腔，減輕咽喉不適。
2. 著涼：天氣變化、衣物增減不及時等導致身體受涼，使呼吸道抵抗力下降，易引發感冒。注意保暖，根據天氣變化適時增添衣物。可以喝些溫熱的姜湯，驅散體內寒氣，緩解感冒症狀。晚上用熱水泡腳，促進血液循環。
3. 過度疲勞：長期熬夜、工作壓力大等導致身體過度疲勞，免疫系統功能降低，容易受到病原體侵襲。合理安排作息時間，避免熬夜，保證每天有足夠的休息。適當進行舒緩的運動，如散步、瑜伽等，增強體質。
4. 免疫力低下：自身免疫力較弱，難以抵御外界病菌。可多吃富含維生素C的水果，如橙子、檸檬等，增強免疫力。攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等，為身體提供能量。保持室內空氣流通，減少病菌滋生。
5. 環境因素：長期處於空氣不流通、人員密集的場所，易感染病菌引發感冒。盡量避免前往人員密集的地方，如必須前往可佩戴口罩。保持室內清潔衛生，定期開窗通風，改善室內環境。
感冒期間要密切關注自身症狀變化，若症狀持續加重或長時間未緩解，應及時就醫。同時要保持良好心態，避免焦慮，以免影響身體恢復。
