做噩夢可能是睡眠環境不佳、精神壓力過大、睡前不良習慣、腦部疾病、睡眠呼吸暫停綜合徵等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調節情緒、調整習慣、治療疾病等。
1. 睡眠環境不佳：噪音、強光、過冷或過熱的溫度等都可能幹擾睡眠，引發噩夢。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，比如使用遮光窗簾、耳塞，調節空調溫度至 22 - 24 攝氏度。
2. 精神壓力過大：長期焦慮、緊張、抑鬱等負面情緒易導致大腦在睡眠中仍處於活躍狀態，產生噩夢。可通過運動、冥想、與他人傾訴等方式釋放壓力，保持良好心態。
3. 睡前不良習慣：睡前長時間使用電子設備、劇烈運動、喝咖啡或濃茶等，會刺激大腦神經，影響睡眠質量。睡前 1 小時避免使用電子設備，不進行劇烈運動，睡前 4 - 6 小時不喝咖啡和濃茶。
4. 腦部疾病：如腦腫瘤、腦血管疾病等影響大腦正常功能，可能引發噩夢。需及時就醫，進行腦部 CT、MRI 等檢查，遵醫囑使用甘露醇注射液、胞磷膽鹼鈉片、吡拉西坦膠囊等藥物治療。
5. 睡眠呼吸暫停綜合徵：氣道狹窄或堵塞導致呼吸中斷，引起大腦缺氧，干擾睡眠結構，產生噩夢。要減肥、戒煙戒酒，側臥睡眠，嚴重時可遵醫囑使用乙酰唑胺片、氨茶鹼片、普羅替林片，必要時手術治療。
日常要規律作息，保持良好生活習慣，若噩夢情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時前往醫院進行全面檢查和診斷 。
