小腿和腳浮腫可能是長時間站立或久坐、飲食過咸、局部血液循環不暢、下肢靜脈曲張、腎臟疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活習慣、改善飲食、物理治療、藥物治療等。
1. 長時間站立或久坐：長時間保持同一姿勢，會使下肢血液回流受阻，引起小腿和腳浮腫。日常應避免長時間站立或久坐，定時活動下肢，促進血液循環。休息時可將腿部抬高，高於心臟水平，利於血液回流，減輕浮腫。
2. 飲食過咸：攝入過多鹽分，會導致體內水鈉瀦留，引發小腿和腳浮腫。要減少鹽的攝入，每日不超過 5 克。多吃新鮮蔬果，如冬瓜、黃瓜等，有利尿消腫作用。
3. 局部血液循環不暢：受寒、外傷等可致局部血液循環不暢而浮腫。注意腿部保暖，避免受寒。可通過熱敷、按摩等方式，促進血液循環。熱敷用熱毛巾或熱水袋，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。
4. 下肢靜脈曲張：靜脈瓣膜功能不全，血液回流障礙，引起浮腫。避免久站久坐，可穿醫用彈力襪，促進血液回流。症狀嚴重者，可遵醫囑服用邁之靈片、地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊。
5. 腎臟疾病：腎臟功能受損，導致水鈉代謝異常，出現浮腫。應及時就醫檢查，明確病因。飲食上控制水分和蛋白質攝入。根據病情，遵醫囑使用利尿劑，如呋塞米片、氫氯噻嗪片、螺內酯膠囊。
日常要關注浮腫變化，若持續不緩解或伴有其他不適，如呼吸困難、尿量異常等，應及時就醫。保持規律作息，適度運動，避免過度勞累。
