乳腺增生可能是飲食結構不合理、長期精神緊張、不良生活習慣、多次人工流產、服用含激素保健品等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、舒緩情緒、改善生活習慣、避免不必要人流、謹慎使用保健品等。
1. 飲食結構不合理：長期高脂肪、高糖飲食，會導致體內脂肪堆積，影響激素水平，刺激乳腺組織，引發乳腺增生。應調整飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含維生素和膳食纖維的食物，減少高脂肪、高糖食物攝入。可適當食用海帶，其含有的碘能調節雌激素水平。必要時可遵醫囑服用逍遙丸、乳癖消片、小金膠囊。
2. 長期精神緊張：精神壓力大會影響內分泌系統，使激素失衡，從而誘發乳腺增生。要學會釋放壓力，通過運動、聽音樂、旅遊等方式舒緩情緒，保持心情舒暢。規律作息，保證充足睡眠，利於內分泌穩定。
3. 不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等不良習慣，會干擾身體正常代謝，影響乳腺健康。需養成良好生活習慣，早睡早起，戒煙限酒。適當進行體育鍛鍊，如瑜伽、慢跑等，增強體質。
4. 多次人工流產：人工流產會打亂女性體內激素水平，使乳腺組織不能正常恢復，易引發乳腺增生。應做好避孕措施，避免不必要的人工流產。若意外懷孕，要選擇正規醫院手術，並做好術後護理。
5. 服用含激素保健品：一些保健品中含有雌激素，長期服用會導致體內雌激素水平過高，刺激乳腺組織。謹慎選擇保健品，如需服用，先咨詢醫生。若因服用保健品引發乳腺增生，應立即停用。
日常要保持規律生活，定期進行乳腺檢查，瞭解乳腺健康狀況。出現乳房不適及時就醫，按醫生建議治療和調理。
