關節痛膝蓋痛可能是運動損傷、膝關節勞損、關節炎、滑膜炎、半月板損傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 運動損傷：運動中姿勢不當、過度扭轉等易導致膝蓋周圍肌肉、韌帶拉傷。應立即停止運動，進行冷敷以減輕腫脹和疼痛，之後適當熱敷促進血液循環。可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊，幫助緩解疼痛與消腫。
2. 膝關節勞損：長期從事重體力勞動、頻繁上下樓梯等，使膝關節過度使用。要減少膝關節負擔，避免長時間站立或行走。可通過按摩、針灸等物理方式緩解。也可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片減輕疼痛。
3. 關節炎：因年齡增長、關節磨損等引發。注意關節保暖，避免受寒。可進行熱敷、理療。遵醫囑服用硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片、氨糖軟骨素鈣片，保護關節軟骨。
4. 滑膜炎：多因急性創傷或慢性勞損引起。需臥床休息，減少膝關節活動。可進行超短波等物理治療。遵醫囑使用滑膜炎顆粒、活血止痛膠囊、腫痛安膠囊，促進恢復。
5. 半月板損傷：常因扭轉外力所致。損傷較輕時可保守治療，如固定膝關節、休息。嚴重時需手術。保守治療可遵醫囑用三七傷藥片、跌打丸、獨一味軟膠囊促進恢復。
日常要注意合理運動，避免過度勞累，運動前做好熱身，控制體重減輕膝關節壓力，定期復查，根據恢復情況調整治療方案。
