注意力不集中記憶力差可能是睡眠不足、壓力過大、缺乏營養、腦部疾病、心理疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善睡眠、緩解壓力、補充營養、治療疾病、心理調節等。
1. 睡眠不足：長期熬夜、作息不規律等導致大腦得不到充分休息，從而引起注意力和記憶力下降。日常要養成良好的睡眠習慣，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境。
2. 壓力過大：生活、工作中的各種壓力會影響大腦功能。可通過運動釋放壓力，如每周進行 3 - 5 次有氧運動，每次 30 分鐘左右；也可以嘗試冥想，每天花 15 - 20 分鐘專注呼吸，放鬆身心。
3. 缺乏營養：身體缺乏維生素 B12、鐵、鋅等營養物質會影響大腦正常運作。飲食上要保證營養均衡，多吃富含這些營養的食物，如肉類、蛋類、堅果等。必要時可在醫生指導下服用維生素 B12 片、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液。
4. 腦部疾病：如腦供血不足、腦外傷後遺症等。腦供血不足可遵醫囑服用銀杏葉片、血塞通軟膠囊、養血清腦顆粒來改善腦部血液循環；腦外傷後遺症需根據具體情況進行康復訓練和藥物治療。
5. 心理疾病：焦慮症、抑鬱症等會干擾認知功能。可尋求專業心理咨詢師幫助，進行心理疏導，必要時遵醫囑服用抗焦慮抑鬱藥物，如帕羅西汀片、捨曲林片、氟伏沙明膠囊。
日常要保持健康的生活方式，規律作息、均衡飲食、適度運動。定期體檢，及時發現潛在問題。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
