中學生失眠可能是學習壓力大、不良作息習慣、睡前過度興奮、環境因素、心理焦慮等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整心態、規律作息、營造適宜睡眠環境等。
1. 學習壓力大：中學生面臨升學等壓力，大腦長期處於緊張狀態，易導致失眠。要合理安排學習時間，制定科學的學習計劃，避免過度勞累。課余時間多參加體育活動，如跑步、打球等，釋放壓力。也可和朋友、家人傾訴內心煩惱，緩解緊張情緒。
2. 不良作息習慣：長期熬夜、晝夜顛倒打亂生物鐘，影響睡眠。需建立規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，可聽舒緩音樂、泡熱水澡放鬆身心，助於入睡。
3. 睡前過度興奮：睡前進行劇烈運動、看刺激的電影等使大腦興奮，難以入眠。睡前 1 - 2 小時避免劇烈活動，不看過於刺激的影視。可喝一杯溫牛奶，其中的色氨酸能幫助調節睡眠。
4. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等影響睡眠質量。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環境，使用遮光窗簾、耳塞等。保持室內適宜溫度和濕度，選擇舒適的床墊和枕頭。
5. 心理焦慮：對考試成績、人際關係等擔憂產生焦慮情緒引發失眠。通過深呼吸、冥想等方式放鬆。嚴重時可在醫生指導下服用棗仁安神膠囊、柏子養心丸、甜夢口服液等藥物改善睡眠。
日常要保持積極樂觀心態，適度運動增強體質。若失眠情況持續不緩解或加重，及時就醫檢查。
