上背部中間脊椎疼痛可能是姿勢不良、過度勞累、外傷、脊椎退變、脊柱炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有糾正姿勢、休息、藥物治療、物理治療等。
1. 姿勢不良：長期彎腰、駝背或伏案工作，會使上背部中間脊椎周圍肌肉持續緊張，引發疼痛。日常要保持正確坐姿和站姿，避免長時間維持同一姿勢，工作間隙定時起身活動，進行簡單伸展運動，如擴胸運動、頸部伸展等，放鬆肌肉，緩解疼痛。
2. 過度勞累：從事重體力勞動或劇烈運動，超出身體負荷，導致上背部肌肉勞損、脊椎壓力增大而疼痛。應保證充足休息，讓肌肉和脊椎得到恢復。疼痛部位可熱敷，每天 3 - 4 次，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環。也可適當按摩，力度適中。
3. 外傷：受到撞擊、摔倒等外傷，損傷脊椎或周圍軟組織，引起疼痛。受傷初期冷敷，減輕腫脹疼痛；48 小時後熱敷。疼痛明顯可遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、雲南白藥氣霧劑。若症狀嚴重，及時就醫檢查是否有骨折等嚴重損傷。
4. 脊椎退變：隨年齡增長，脊椎發生骨質增生、椎間盤退變等，刺激周圍組織引發疼痛。可進行物理治療，如紅外線照射、按摩、牽引等。疼痛時遵醫囑口服抗骨增生片、仙靈骨葆膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊，減輕炎症，緩解疼痛。
5. 脊柱炎：自身免疫、感染等因素引發脊柱炎，導致上背部中間脊椎疼痛。注意休息，避免勞累。可進行熱敷、按摩等緩解疼痛。遵醫囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片、塞來昔布膠囊控制炎症，減輕疼痛，定期復查調整治療方案。
日常要注意保持良好生活習慣，避免過度勞累和不良姿勢。疼痛持續不緩解或加重，及時就醫檢查，明確病因針對性治療。
