呼吸頻率超過 30 次/分可能是運動、情緒激動、發熱、肺部疾病、心血管疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、調節情緒、降溫、治療肺部疾病、改善心血管功能等。
1. 運動：劇烈運動後身體需氧量增加，會導致呼吸頻率加快。通常在運動結束後，找個舒適安靜的地方坐下或躺下休息，平緩心情，隨著身體代謝恢復正常，呼吸頻率會逐漸下降至正常範圍。
2. 情緒激動：當人處於極度緊張、焦慮、憤怒等強烈情緒狀態時，呼吸中樞受到刺激，引發呼吸加快。嘗試通過深呼吸來調節，慢慢地吸氣使腹部膨脹，再緩緩呼氣，重復幾次。也可以聽舒緩音樂、冥想等方式放鬆身心，緩解情緒，呼吸頻率便會恢復正常。
3. 發熱：體溫升高會加快新陳代謝，身體需氧量增加，從而使呼吸頻率上升。若體溫在 38.5℃以下，可採用物理降溫，如用濕毛巾擦拭額頭、腋窩、腹股溝等部位。若超過 38.5℃，可遵醫囑服用布洛芬混懸液、對乙酰氨基酚片、柴胡滴丸等藥物降溫，隨著體溫下降，呼吸頻率也會相應降低。
4. 肺部疾病：如肺炎、支氣管炎等，炎症刺激導致呼吸功能受影響，引起呼吸急促。以肺炎為例，可遵醫囑使用阿莫西林膠囊抗感染、氨溴索口服液止咳化痰、氨茶鹼片舒張支氣管，同時要注意休息，多喝水，促進痰液排出，利於病情恢復。
5. 心血管疾病：像心力衰竭等，心臟泵血功能下降，導致身體缺氧，引發呼吸加快。以心力衰竭為例，可遵醫囑服用地高辛片增強心肌收縮力、呋塞米片利尿減輕心臟負荷、硝酸酯類藥物片擴張血管，改善心臟供血，緩解呼吸急促症狀。
日常要保持規律作息，避免過度勞累和劇烈運動，注意保暖，預防感冒。飲食上保持清淡，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物。定期體檢，關注身體各項指標變化，若呼吸急促症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
