睡覺時間長了頭疼可能是睡眠環境不佳、睡眠姿勢不當、腦部缺氧、血壓異常、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整姿勢、增加通風、監測血壓、治療頸椎疾病等。
1. 睡眠環境不佳：睡眠環境過於嘈雜、溫度不適或光線過強，會影響睡眠質量，導致頭疼。應營造安靜、舒適、溫度適宜且光線柔和的睡眠環境，比如保持室內溫度在 22 - 24 攝氏度，使用遮光窗簾和隔音耳塞等。
2. 睡眠姿勢不當：長時間保持不良睡眠姿勢，如頸部扭曲、壓迫，會阻礙血液循環，引發頭疼。要選擇合適高度的枕頭，保持脊柱自然生理曲線，糾正不良睡姿，盡量避免趴著睡。
3. 腦部缺氧：睡眠時室內空氣不流通，易造成腦部缺氧，引起頭疼。可在睡前適當開窗通風，或使用空氣淨化器，保證室內空氣新鮮。
4. 血壓異常：睡眠過長可能使血壓波動，引發頭疼。需定期監測血壓，若血壓高，可遵醫囑服用硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊；血壓低則可適當增加鹽分攝入，加強鍛鍊。
5. 頸椎病：本身有頸椎病，長時間睡眠可能加重頸椎對神經血管的壓迫致頭疼。可通過按摩、熱敷頸部緩解，嚴重時遵醫囑服用頸復康顆粒、布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片。
日常要規律作息，適度進行體育鍛鍊，保持良好心態和健康的生活習慣。若頭疼症狀持續不緩解或加重，及時就醫檢查。
